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双腿伸直
双腿伸直
* 来源 :http://www.desyo.com.cn * 作者 : * 发表时间 : 2018-10-08 02:55

剪刀腿

拧毛巾一样拧腿

空中蹬自行车

这个无敌剪刀腿的动作也是专瘦大腿来的,就是躺着,双腿伸直,做开合动作。主要帮助拉伸韧带,伸展大腿肌肉,想着紧实又诱人的大腿,是不是练起来动力十足?

定期去角质

拍打双腿

美腿不光要细,直,还要皮肤光滑又细腻。定期给双腿去除角质也是腿部保养重要的一个环节,尤其是膝盖处,很多mm都有丑丑的黑膝盖,这个位置是最容易出现暗沉的。

爬楼梯

【美腿小妙招】

腿上肉肉多?没关系,睡前没事的时候就多拧一拧腿,促进一下腿部的脂肪燃烧,还能让双腿变得细长哦!具体动作就是像平时洗脸拧毛巾一样就可以了。

每天久坐不运动下半身很容易水肿,水肿也是导致肥胖的一个原因。拍打双腿可以有效促进下半身血液循环,改善浮肿状况。尤其是拍打小腿肚,还能帮助改善肌肉小腿哦!

懒得办健身卡,也坚持不了慢跑的姑娘们,爬楼梯也是可以的。上班或者是回家的时候,尝试一下爬楼梯,瘦腿又提臀,绝对是最简单有效又省钱的瘦身方式。下楼梯就不建议了,会对膝盖造成损伤,坚持爬楼梯是可以的。

【瘦腿专用姿势】

懒?宅?没关系,躺着就能瘦腿。双腿腾空,做空中蹬自行车的动作,这招专瘦大腿。大腿赘肉多的姑娘都赶紧的练起来,紧实大腿是瘦腰任务呐!刚开始练习肯定蹬一会就瘦不了了,先不用定太远大的目标,能做多少做多少,等熟练了再坚持每天一百下都行。

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